减肥不能操之过急小心这些误区
发布时间:2022-06-29 12:00:45
阅读:次
来源:加湿器厂家
减肥不能操之过急小心这些误区
春节假期结束后,减肥刮油成为潮流。全素餐、水果餐、粗粮餐专家提醒,节后疯狂刮油小心误区。
早上只喝酸奶,中午、晚上只吃水煮菜。春节后,成都市民林女士开启了疯狂刮油模式,但几天下来不仅体重纹丝不动,反而出现了胃痛、腹泻的症状。
春节假期后,到成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心看病的患者明显增加,涨幅约为20%。
咨询减肥的市民特别多,很多都是因为节日期间吃太多了想减重。成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心主任刘雁军说,就诊的市民中多数都在采取节食、全素、全水果餐的方法减肥,但是,这些方法容易走入误区。
刘雁军介绍,节食是人为控制饮食,不会影响胃的大小。虽然节食初期可以看到明显的体重下降,但长期空腹却可能带来更多健康风险,比如产生低血糖、损伤胃黏膜、影响月经周期等。而一旦停止节食减肥,只要过多摄入食物将可能导致新一轮更为疯狂的体重反弹。
刘雁军提醒,单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据,长期单一进食,会导致营养不均衡,容易诱发疾病。
节后多吃一些清淡少盐、少油的食物,减少过多油脂摄入。成都市第三人民医院临床营养科营养师胡淳宇说,节后减肥不能操之过急。平日没有运动基础或假期暂停了健身的市民如果在假日后陡增运动量,容易对自身形成伤害。节后锻炼应当循序渐进,前期以游泳、慢跑等运动为主,每周坚持3至5次,时间控制在1小时左右为宜。
TAG标签:
老年得了眼底出血该怎么办癌症疼痛有哪些表现
子宫内膜炎引起不孕的原因
肩周炎的自我按摩法
相关阅读
- 新一代 “What the” Dunk SB 诞生!你能看出多少配色?
- 幽默笑话-考试没有作弊,结果···
- 信条中尼尔到底是谁?尼尔为什么会在正向世界给男主开门?
- 致敬被低估的球员们!Curry 7 新配色来袭!还有泼墨设计!
- 清新惹眼!Nike React Element 55 全新配色即将发售!
- 索康尼Triumph ISO怎么样 Saucony Triumph ISO实战测评
- 古天乐联合10家公司帮扶基层影人张智霖张继聪等将义演
- Slam Jam x Nike 全新联名 Blazer Mid「Class 1977」正式发布
- 冠希同款UNDERCOVER x Nike Daybreak开箱测评 高桥盾 X Nike Dayb
- 鞋面材质有所改变!全新 ZoomX Vista Grind 即将发售!