「性健康」八种方法预防早泄

(1)体育训练是最好的壮阳药

女性靠保养，男人靠训练。科学运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还能够添加全身氧含量，添加了睾酮的排泄，对男性生殖系统是最好的弥补，这种内在的强健效果远远胜过任何保健药，训练便是最好的壮阳药。最好采取有氧代谢运动，如漫步、打太极拳等，科学训练后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上选用下述方法会更加有效。

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(2)来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男人性功用的训练方法。运用冷热水交替浴时，最好坚持一定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊缩短之后再人浴缸。如此重复3~5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功用增强、减轻疲劳感。该法应根据自己的身体状况酌情选用。

(3)适量食用海产品和富锌食物

海藻含碘量超越其他动植物。而碘缺少或缺乏会导致流产、男性性功用阑珊、性欲下降。因此，要常常适量服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，对增强体质与性功用有利。男性精液中含有较高浓度的锌，锌能够确保男人的性功用，别的，它还有助于进步人的抗病才能。主张男士们每天适量食用牡蛎、苹果等含锌量高的食物。

(4)刺激腹股沟管部强化睾丸功用

恰当刺激坐落阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功用。腹股沟是向睾丸运送血液和衔接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环杰出是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩-一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

(5)阴茎指压法强化性才能

常常选用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地进步性才能。方法是重复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在寒冷时重复搓手或握拳可改进手指的血液循环，使手指发红变暖相同。恰当重复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介怀可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立和睦活跃的环境气氛。

(6)按摩阴囊强化男性精力

常常用手直接恰当按摩阴囊，能够使睾丸的血液循环改进。由于可常常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功用，进步男性精力。按摩可一日一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓翠丸。但时间不宜过长，按摩的力度不宜太强，由于刺激过强，反而会使睾丸功用低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

(7)训练性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起首要的效果。增强这些部位肌肉，能够添加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，添加性高潮时快感，并能协助患者控制射精，男性也能够用排尿!中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就能够有意识地加以训练，方法是假想正在阻挠小便。般每天训练两次，每次15下，逐日添加缩短的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，能够作一点变化。如在放松以前，缩短骨盆肌肉并坚持三秒钟，坚持这样训练一个月，一般能够感受到它对性交的协助。

(8)只穿纯棉内裤

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的效果。聚酯内裤的静电场效果简单引起妊娠妇女体内孕激素水平下降，成果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许能够解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功用减退的表现。因此只穿纯棉内裤是正确的。而睾丸的特色，是需求低温的环境，不然就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖才能直接产生不良影响，这种损伤，与高温的温度、时间成正比。坚持睾丸温度低于体温2°C是至关重要的。平时最好穿纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉快，恢复阴囊天然的伸缩功用，促进雄性激素的排泄，也可使中年以后的男性精力充沛、性功用增强。