秋天养生,推荐多吃3种食物
发布时间:2022-06-23 18:54:17
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秋天养生,推荐多吃3种食物
春生,夏长,秋收冬藏,秋天是一个丰收的季节,又有很多好吃的了,这是一件最令吃货开心的事了。秋天养生,萌萌推荐大家多吃以下3种食物,美容抗衰,健脾养胃,益气补血。
1、南瓜,前些天舅妈打电话说,家里的南瓜熟了,最重的有20多斤呢,蒸着吃软糯香甜,要给我家快递过来。南瓜的做法很多,蒸、煮、炒、油炸等等,还可以做点心吃,味道甜美,营养价值也高。南瓜含有多种维生素,氨基酸以及矿物质,能防止秋季皮肤干燥,增强皮肤弹性,爱美的女性朋友可以常吃一些,美容养颜抗衰老。南瓜也有健脾和胃的功效。
2、山药,山药是药食同源的食物,我家煮粥的时候经常会放一根山药,甜糯可口。山药中含有淀粉酵素,多酚氧化酵素等物资,有利于我们脾胃消化吸收,平补脾胃,经常食用能健脾养胃。常食山药还能养肺阴,益肺气,润肺止咳。
3、桂圆,又称龙眼肉,富含维生素、磷质,有益气补血、安神定志、抗衰老的作用。桂圆中蛋白质含量也很丰富,其中部分属于胶原蛋白,经常食用可以补充我们皮肤所需的胶原蛋白,使皮肤充满弹性,能美容养颜,延缓衰老。常食桂圆还能益气补血,女性朋友不妨多吃些。
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