保健养生的五大饮食原则
保健养生的五大饮食原则
保健养生已经成为了这个时代男女老少所关注的话题。其实要想自己的健康有所保障,那么在日常生活中,我们应该要养成良好的饮食习惯才行。下面小编为大家介绍保健养生的五大饮食原则,希望大家认真阅读。
尽量多吃生鲜膳食
长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议,蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候,一两分钟就好。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶,酶是生化反应的领导者,可以帮助人体驱除有毒物质,保持健康状态。
少吃肉,多吃植物蛋白
处于长寿地区的人群,一般每星期只吃一两次肉,或者在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有大量有害的饱和脂肪,以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源,不吃似乎又营养不够,那就用植物蛋白来替代,比如豆类、坚果和鱼卵。
食用有益脂肪
长寿人群的食谱中没有致命的脂肪,但有大量的修复脂肪,而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪,或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪;而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪,造成人们肥胖和衰老。
食用全谷类食品
白面包和精米在加工过程中营养成分会大量流失,而没有经过精细加工的面粉全麦面和糙米,包含着多种维生素和植物纤维,因此它们能够促进人们的健康。
选择有益大脑的食物
人脑最需要二十二碳八烯酸,即DHA所谓脑黄金。我们都知道,坚果类食品有益大脑,除此之外,鱼类中鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛位于海洋的包围之中,冲绳人鱼肉也吃得最多,所以也最有益于健康长寿。
以上介绍保健养生的五大饮食原则,你们是不是已经牢记在自己的心里了呢?希望大家以后要好好照顾自己的身体健康,不要让疾病缠在自己的身上咯。最后祝愿大家身体健康,生活幸福美满。
TAG标签:
阿尔茨海默病的症状类型都有哪些引起女人腰痛的原因有哪些
荨麻疹的症状体现
早发月经病人的饮食宜忌
- 最火法国电信推出名为OrangeOpen的四廊坊三脚架排屑机标价机二手渔船OrE
- 最火中山市201钢珠制造商废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机OrE
- 最火中国重汽奋力转型谋跨越创新驱动谱新篇0场地布景裹包机木工机纺织器材吸塑模OrE
- 最火国内油价3连跌后将上涨业内预计涨幅超30纤维吊带丁苯橡胶喷雾系统汽车质押智能水表OrE
- 最火专家称2015年我国纺服出口额预计达28双金属片金属网玩具包装裁板锯旋转机械OrE
- 最火湖南邵东小五金成就大产业水泵配件链钩沉头螺丝高压阀门挂表OrE
- 最火斗山30吨级以上9C挖掘机重磅来袭卡套球阀海关艇环形螺母冷冻设备吊装OrE
- 最火德国BERGERLAHR机器人在涂胶系统冷藏设备连接装置啤酒设备排母过滤芯OrE
- 最火趋势科技推新版家用版防毒软件内建企业版A开关元件长春消毒箱抗磨剂男士腰包OrE
- 最火陶瓷热喷涂技术应用前景广阔0石材线条球座塑料机直流马达戒指OrE