千眼病,可以吃哪些食物来调理
发布时间:2022-07-06 19:00:02
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来源:加湿器厂家
千眼病,可以吃哪些食物来调理
预防白领干眼症,可以从饮食方面加以调理,在日常生活中可经常摄入以下营养素或食物
1维生素C维生素C对眼睛十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2.菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
3.西红柿西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易被破坏。
4.维生素A由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、伯光、暗适应能力降低等。因此,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,所以应多吃富含维生素A的食物
5.枸杞子它含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,可泡茶或是像葡萄干一样当零食吃,对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。
6.菊花茶菊花茶有明目清肝的作用,有些人干脆把菊花和枸杞子起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡,对于缓解眼睛疲劳也非常有效。
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