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杨幂产后依然瘦产妇产后如何减肥-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:38:50 阅读: 来源:加湿器厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少年轻女性就算结婚了也不想那么快生孩子,因为在他们的印象中,很多生育之前身材姣好的女性在生完孩子之后就变得松松垮垮,腹部还有很多的赘肉。生育对女性的身材确实会有一定的影响,但是只要在产后及时进行安全有效的减肥,是可以恢复到产前的身材的。杨幂产后依然瘦,产妇产后减肥的方法有哪些?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

杨幂产后依然瘦 产妇产后如何减肥?

一、饮食注意

1、少喝浓汤:产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

2、不宜吃辛辣温燥食物:辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。

3、不宜滋补过量:因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质,要注意控制食物的摄入量!

4、少量多餐、高纤饮食:过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

二、适量运动

适当的做有氧运动,可以帮助产妇在产后的第二天更恢复!产妇在产后的第二天就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的产妇,第二或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动,帮助以后更好的产后减肥!

三、树立正确观念

产后减肥的黄金期就是在产后6个月左右的时候,由于这段期间产妇的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的产妇不能盲目节食瘦身。

因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些产妇还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致产妇身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

杨幂产后依然瘦产妇产后如何减肥?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。产妇产后减肥的方法有很多,但是产妇一定要选择安全健康的减肥方式,以免给身体健康带来不良的影响。

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