加湿器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
加湿器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】怀孕初期怎么吃才不胖孕妇怎么吃才不胖

发布时间:2020-12-25 21:17:17 阅读: 来源:加湿器厂家

怀孕初期吃清淡食物才不胖

食物加入调料后热量会陡然身高,过量的调味料对怀孕初期的宝宝和宝宝妈都是没有好处的,所以尽量吃些清淡食物比较好。怀孕初期的你应该规律进行体重的监测。较为理想的增长速度是孕早期(13周以前)共增加2-4斤,妊娠中期及晚期,每周增长6两-1斤,整个孕期总体重增长20-24斤。

怀孕初期吃得均衡才不胖

我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15g左右,在妊娠7-9个月期间,每日应增加25g(优质蛋白主要来源于如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼)。怀孕初期营养贵在平衡合理,并不是吃得越多越好,吃得胖并不等于健康,恰恰相反,过度肥胖会危及母子健康。孕期可以及早通过调整饮食来控制体重的增长。

怀孕初期不吃高脂高糖食物才不胖

宝宝的营养来源于母亲的身体,在怀孕初期母亲应避免热量过剩导致的肥胖。吃饭时间要有节律,尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物(蛋糕、巧克力、饼干等),并杜绝酒类饮料(红酒也不要喝),以免热量过剩而造成肥胖。红酒毕竟是酒类,其酒精度大都在8%-15%,虽然酒精度不高但是过多或不适当的饮用还是会产生副作用的,对胎儿的成长发育也不利。

怀孕初期补品合理吃才不胖

上海市东方医院妇产科医生王妮介绍,怀孕期凡是每周体重增长大于1.1斤者,都应该适当调整能量的摄入,控制每周体重增量维持在1斤左右。孕妇怎么吃才不胖?妊娠期间每日至少应增加100-300Kcal热量,蛋白质、脂肪、糖类是主要的供能物质,应该按照蛋白质15%,脂肪20%,糖类65%的比例分配。

怀孕初期合理进餐才不胖

饮食并非少吃就能减肥;如正餐时吃东西的顺序也是控制体重的关键。改变进餐顺序:先喝汤→再吃青菜→最后才肉类和米饭。因为汤品和青菜的体积大,能缓解因为饥饿而过度过量进食。孕妇怎么吃才不胖?孕妇的身体已经提前储备了脂肪作为身体日常消耗使用,不需进行大补。注意合理进餐顺序能帮助控制体重。

怀孕初期适量吃脂肪才不胖

女性的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期,我们开始储备能量:积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。所以不必再摄太多的动物脂肪。可以增加有益脂肪的摄取,有益脂肪是不饱和脂肪酸(如欧米加-3),有益脂肪存在于菜籽油、三文鱼肉、亚麻籽、橄榄油之中。孕妇怎么吃才不胖?吃好的脂肪没有摄入饱和脂肪酸(比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)那么容易长胖。不过在孕期两种脂肪都应该摄入。

白癜风治疗

桂林医学院附属医院挂号

治疗白癜风哪家好

相关阅读