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无处不在的魔力瑜伽0

发布时间:2020-03-04 20:20:58 阅读: 来源:加湿器厂家

无处不在的魔力瑜伽

无处不在的魔力瑜伽

背部伸展

借助对象:墙壁。

靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。

腿部伸展

借助对象: 毛巾或者绳子。

单腿站立的功夫需要练习,可以一只手扶着墙,另一只手拉着毛巾或者绳子的两端,帮助你保持平衡。腿部尽量伸直,初学者腿部尽量抬高就好,避免韧带拉伤。

腰部舒展

借助对象:椅子、枕头。

身体穿过椅子的空隙,臀部枕着椅子,头部下面垫上枕头,如果觉得身体拉力太大,可以把枕头垫高一些。

手臂伸展

借助对象:毛巾或者绳子。

双手伸展,在身体后侧拉紧毛巾,胸部向前挺,下颌略收,身体保持直立。

让我们瑜伽每天见,快乐天天见。

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